Superfood-myslipatukat ilman uunia
Nämä terveelliset ja herkulliset myslipatukat valmistuvat helposti ilman uunia. Ne ovat täydellinen välipala tai energiapommi vaikka liikunnan jälkeen.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Sulata kookosöljy varovasti ja sekoita hunajan kanssa kulhossa, esimerkiksi mikrossa miedolla lämmöllä.
- Lisää hunaja-öljyseokseen mysli, kaurahiutaleet ja muut ainekset. Hienonna kevyesti tehosekoittimessa.
- Valitse sopivan kokoinen vuoka (esim. eväsrasia) ja taputtele seos vuokaan leivinpaperin päälle. Erottele seoksesta patukoita tasapäisellä lusikalla ja muotoile tarvittaessa.
- Pakasta kunnes patukat ovat kovettuneet. Lohko patukat irti ja laita annospusseihin. Säilytä pakastimessa tai jääkaapissa.
Ravintoarvot (arvio)
| Energia | 150 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 4 g |
| Hiilihydraatit | 18 g |
| Rasva | 8 g |
| Kuitu | 3 g |
