Sydänravintolan Terveelliset Täysjyväpasta-annokset

Tässä herkullisessa reseptissä yhdistyvät täysjyväpasta ja ravitsevat kasvikset, jotka tekevät ateriasta sekä maukkaan että sydänystävällisen. Sopii mainiosti sekä arkeen että juhlaan!

  • Aika 30 minuuttia
  • Annokset 4 annosta
  • kcal 350 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Keitä täysjyväpasta pakkauksen ohjeen mukaan suolatussa vedessä. Valuta ja säästä hieman keitinvettä.
  2. Kuumenna oliiviöljy isossa paistokasarissa keskilämmöllä. Lisää silputtu sipuli ja kuullota, kunnes se on pehmeää.
  3. Lisää murskattu valkosipuli ja kuutioitu paprika. Paista muutama minuutti, kunnes paprika pehmenee.
  4. Lisää viipaloitu kesäkurpitsa ja kirsikkatomaatit, paista vielä noin 5 minuuttia.
  5. Sekoita joukkoon tuore pinaatti ja kuivattu oregano. Paista, kunnes pinaatti on wilted.
  6. Lisää keitetty pasta ja sekoita kaikki ainekset hyvin yhteen. Jos seos vaikuttaa kuivalta, lisää hieman keitinvettä.
  7. Mausta suolalla ja mustapippurilla maun mukaan. Tarjoile raastetun parmesanjuuston kanssa, jos haluat.

Ravintoarvot (per annos)

Energia350 kcal
Proteiini12 g
Hiilihydraatit55 g
Rasva10 g
Kuitu8 g

Katso myös