Syksyn ihanin salaatti fetasta, bataatista ja mangoldista

Tämä herkullinen salaatti yhdistää makean bataatin, ravinteikkaan mangoldin ja suolaisen fetan, luoden täydellisen syysruoan. Valmistusaika on noin 30 minuuttia ja resepti riittää 4 annokseen.

  • kcal 350 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Kuori ja kuutioi bataatit. Keitä ne suolatussa vedessä noin 10-15 minuuttia, kunnes ne ovat pehmeitä. Valuta ja anna jäähtyä.
  2. Huuhtele mangoldi ja poista kovat varret. Leikkaa lehdet suikaleiksi.
  3. Kuumenna 1 rkl oliiviöljyä pannulla ja paista mangoldia muutama minuutti, kunnes se on wilted. Mausta suolalla ja pippurilla.
  4. Valmista kastike sekoittamalla loput oliiviöljystä, hunajasta ja balsamiviinietikasta kulhossa. Mausta suolalla ja pippurilla.
  5. Yhdistä kulhossa jäähtyneet bataatit, paistetut mangoldit ja murennettu feta. Lisää kastike ja sekoita varovasti.
  6. Ripottele päälle paahdetut pähkinät ennen tarjoilua.

Ravintoarvot (per annos)

Energia350 kcal
Proteiini10 g
Hiilihydraatit40 g
Rasva18 g
Kuitu6 g

Katso myös