Terveellinen aamu- ja iltapuuroruokavalio
Tämä resepti on suunniteltu niille, jotka haluavat nauttia ravitsevasta ja täyttävästä aamupalasta ja iltapalasta. Se sisältää kauraa, marjoja ja proteiinia, ja se on helppo valmistaa.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Keitä vesi tai maito kattilassa.
- Lisää kaurahiutaleet ja ripaus suolaa. Keitä miedolla lämmöllä noin 5-10 minuuttia, kunnes kaurat ovat pehmeitä ja neste on imeytynyt.
- Ota kattila pois liedeltä ja sekoita joukkoon marjat, hunaja tai vaahterasiirappi sekä kaneli.
- Jaa puuro kahteen annoskulhoon ja lisää päälle jogurtti tai rahka.
- Nautiskele lämpimänä aamupalana tai iltapalana.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 300 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 10 g |
| Hiilihydraatit | 50 g |
| Rasva | 5 g |
| Kuitu | 6 g |
