Tofu- tai Broileripasta Uunissa

Tämän reseptin rakennetta ei voitu tulkita automaattisesti, joten se näytetään alkuperäisessä muodossaan.

Tämä herkullinen uuniruoka yhdistää mausteisen tofupastan tai mehevät broilerin suikaleet täydelliseen pastaan. Valmistusaika on noin 45 minuuttia.

Valmistusaika: 45 minuuttia

Ainekset:

• 2 sipulia
• n. 2 pkt (300 g) tofua tai 400 g broilerin suikaleita
• öljyä
• suolaa
• mustapippuria
• 6 dl tummaa pastaa

Ohje:

1. Keitä tumma pasta pakkauksen ohjeen mukaan. Valuta ja jätä sivuun.
2. Kuori ja pilko sipulit. Kuumenna öljy pannulla ja lisää sipulit. Kuullota, kunnes ne ovat pehmeitä.
3. Jos käytät tofua, leikkaa se kuutioiksi. Lisää tofu pannulle sipulien kanssa ja paista, kunnes tofu saa kauniin värin. Jos käytät broilerin suikaleita, paista ne sipulien kanssa, kunnes ne ovat kypsiä.
4. Mausta seos suolalla ja mustapippurilla.
5. Sekoita keitetty pasta tofu- tai broileriseokseen. Sekoita hyvin.
6. Kaada seos uunivuokaan ja paista 200 asteessa noin 20 minuuttia, kunnes pinta on kauniin kullanruskea.

Ravintosisältö (per annos, arvio):

• Kalorit: 450 kcal
• Proteiini: 25 g
• Hiilihydraatit: 60 g
• Rasva: 15 g
• Kuitu: 8 g