Tonnikala-avokado-kvinoasalaatti
Ruokaisa salaatti, jossa yhdistyvät kvinoan ravinteet, tonnikalan maku, avokadon kermaisuus ja fetajuuston suolaisuus. Erinomainen vaihtoehto kevyeksi lounaaksi tai lisukkeeksi.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Huuhtele kvinoa kylmässä vedessä siivilässä. Keitä kvinoa veden kanssa kattilassa noin 15 minuuttia, kunnes vesi on imeytynyt ja kvinoa on kypsää. Anna jäähtyä.
- Valuta tonnikala ja murenna se kulhoon.
- Kuutioi avokado ja lisää se tonnikalan joukkoon.
- Murenna fetajuusto ja lisää se seokseen.
- Hienonna punasipuli ja halkaise kirsikkatomaatit. Lisää ne kulhoon.
- Lisää jäähtynyt kvinoa kulhoon ja sekoita kaikki ainekset keskenään.
- Valmista kastike sekoittamalla oliiviöljy, sitruunanmehu, suola ja pippuri. Kaada kastike salaatin päälle ja sekoita hyvin.
- Koristele tuoreella persiljalla ennen tarjoilua.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 20 g |
| Hiilihydraatit | 30 g |
| Rasva | 15 g |
| Kuitu | 6 g |



