Turkulainen Jarno Seppä -ruoka
Tämä herkullinen ja rohkea resepti tuo esiin Turkulaisen Jarno Seppä -kokin inspiraation. Valmistusaika on vain 30 minuuttia, ja resepti riittää neljälle hengelle.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Kuori ja hienonna sipuli sekä valkosipuli. Kuutioi paprika ja kesäkurpitsa.
- Kuumenna oliiviöljy pannulla keskilämmöllä. Lisää sipuli ja valkosipuli, ja kuullota niitä muutama minuutti.
- Lisää pannulle kanafileet ja paista, kunnes ne ovat kauniisti kullanruskeita.
- Lisää paprika ja kesäkurpitsa pannulle, ja kypsennä vielä muutama minuutti.
- Mausta seos oreganolla, suolalla ja mustapippurilla. Sekoita hyvin.
- Kaada kerma seoksen päälle ja anna hautua matalalla lämmöllä noin 5 minuuttia.
- Ripottele parmesanjuusto päälle ja anna sen sulaa ennen tarjoilua.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 450 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 35 g |
| Hiilihydraatit | 8 g |
| Rasva | 30 g |
| Kuitu | 2 g |





