Turun Tyylinen Kalaruoka

Tämä herkullinen kalaruoka yhdistää tuoreet raaka-aineet ja ainutlaatuisen makumaailman. Sopii loistavasti arki-illalliselle tai erityiseen tilaisuuteen.

  • Aika 30 minuuttia
  • Annokset 4 annosta
  • kcal 350 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Kuumenna oliiviöljy paistinpannussa keskilämmöllä.
  2. Mausta kala suolalla, mustapippurilla ja valkosipulilla. Aseta kala pannulle ja paista noin 5-7 minuuttia kummaltakin puolelta, kunnes kala on kypsää ja kauniin kullanruskeaa.
  3. Keitä vihreät pavut suolatussa vedessä noin 3-4 minuuttia, kunnes ne ovat hieman pehmenneet mutta vielä rapeita. Valuta ja jäähdytä kylmässä vedessä.
  4. Lisää kirsikkatomaatit pannulle kalan kanssa ja paista vielä minuutti.
  5. Purista sitruunan mehu kalan päälle ennen tarjoilua.
  6. Tarjoile kala vihreiden papujen ja kirsikkatomaattien kanssa. Koristele tuoreella tillillä.

Ravintoarvot (per annos)

Energia350 kcal
Proteiini30 g
Hiilihydraatit8 g
Rasva20 g
Kuitu3 g

Katso myös