Värikäs parsakaali-broilerisalaatti

Tämä raikas salaatti yhdistää parsakaalin, broilerin ja mausteet herkulliseksi ateriaksi. Sopii täydellisesti kevyeksi lounaaksi tai päivälliseksi.

  • Aika 30 minuuttia
  • Annokset 4
  • kcal 350 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Paloittele parsakaali nupuiksi ja myös varsiosat. Keitä parsakaalia suolalla maustetussa vedessä noin kolme minuuttia. Valuta lävikössä.
  2. Sekoita kulhossa oliiviöljy, hunaja, balsamietikka, soija ja mausteet. Kääntele joukkoon valutettu parsakaali ja paprikasuikaleet. Anna maustua.
  3. Sipaise broilerin rintafileiden pintaan öljy ja mausta ne suolalla ja mustapippurilla. Paista fileet kypsiksi paistinpannulla tai uunissa. Leikkaa ne ohuiksi viipaleiksi.
  4. Kääntele broileriviipaleet salaatin joukkoon ja ripottele pinnalle paahdettuja siemeniä.

Ravintoarvot (per annos)

Energia350 kcal
Proteiini30 g
Hiilihydraatit15 g
Rasva20 g
Kuitu5 g

Samankaltaisia reseptejä