Vatsan paras ystävä - Puuro

Tämän reseptin rakennetta ei voitu tulkita automaattisesti, joten se näytetään alkuperäisessä muodossaan.

Tämä ravitseva puuro on täydellinen aamupala tai välipala, joka sisältää runsaasti kuitua ja ravintoaineita. Valmistus on nopeaa ja helppoa, ja se pitää nälän loitolla pitkään.

Valmistusaika: 15 minuuttia Annosmäärä: 2 annosta

Ainekset:

• 3-4 kuivattua luumua
• 2,5 dl vettä
• 1 dl täysjyvähiutaleita tai kaurahiutaleita
• 1 rkl ruisleseitä
• 1 rkl pellavansiemeniä

Ohjeet:

1. Pilko kuivatut luumut pieniksi paloiksi.
2. Kiehauta vesi kattilassa.
3. Lisää kattilaan hiutaleet, ruisleseet ja pellavansiemenet.
4. Sekoita hyvin ja lisää pilkotut luumut.
5. Keitä miedolla lämmöllä noin 5-10 minuuttia, kunnes puuro on sakeutunut.
6. Tarjoile lämpimänä, voit halutessasi lisätä päälle esimerkiksi marjoja tai hunajaa.

Ravintosisältö (per annos):

• Energia: 180 kcal
• Proteiini: 6 g
• Hiilihydraatit: 30 g
• Rasva: 4 g
• Kuitu: 7 g