Vegaaninen sosekeitto linssistä ja kukkakaalista

Vegaaninen sosekeitto linssistä ja kukkakaalista

Tämä täyttävä ja samettinen sosekeitto on täydellinen lämmittäjä kylmiin päiviin. Linssit ja kookosmaito tekevät siitä ruokaisan ja täyteläisen.

  • Aika 30 minuuttia
  • Annokset 4 annosta
  • kcal 280 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Kuori ja pilko sipuli ja valkosipuli. Kuumenna oliiviöljy kattilassa ja kuullota sipulit pehmeiksi.
  2. Pilko kukkakaali pieniksi paloiksi ja lisää kattilaan. Paista 5 minuuttia.
  3. Huuhtele linssit kylmässä vedessä ja lisää ne kattilaan yhdessä tomaattimurskan, kookosmaidon ja kasvisliemen kanssa.
  4. Kiehauta seos ja anna sen poreilla noin 15-20 minuuttia, kunnes linssit ja kukkakaali ovat kypsiä.
  5. Surauta keitto tasaiseksi sauvasekoittimella tai tehosekoittimessa. Lisää suolaa ja mustapippuria maun mukaan.
  6. Tarjoile keitto tuoreiden yrttien kera.

Ravintoarvot (per annos)

Energia280 kcal
Proteiini10 g
Hiilihydraatit30 g
Rasva14 g
Kuitu8 g

Samankaltaisia reseptejä