Vegaaninen Moqueca (Brasilian kalakeitto)

Ihana ja värikäs vegaaninen keitto, joka on täynnä makua kookosmaidon ja tuoreiden vihannesten ansiosta. Tämä keitto on täydellinen lämmittävä ruoka koleina talvipäivinä.

  • Aika 40 minuuttia
  • kcal 350 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Laita tofukuutiot kulhoon ja kaada päälle sitruunamehu, murskattu valkosipuli, suola ja mustapippuri. Sekoita hyvin.
  2. Kuumenna oliiviöljy kattilassa. Lisää sipulikuutiot ja kuullota, kunnes ne ovat pehmeitä.
  3. Lisää murskattu valkosipuli, paprika- ja chilikuutiot. Paista, kunnes paprikat ovat pehmenneet.
  4. Lisää tomaattimurska, tomaattisose, kuutioidut tomaatit, suola ja mustapippuri. Sekoita ja anna kiehua 10 minuutin ajan.
  5. Lisää vesi (haluttaessa), silputtu korianteri ja tofupalat. Anna kiehua muutama minuutti.
  6. Lisää kookosmaito ja sekoita. Maista ja lisää tarvittaessa suolaa tai mausteita.
  7. Anna keiton kiehua keskilämmöllä 10-15 minuuttia. Tarjoile tuoreen korianterin kanssa.

Ravintoarvot (per annos)

Energia350 kcal
Proteiini12 g
Hiilihydraatit20 g
Rasva24 g
Kuitu5 g

Katso myös