Vispipuuron makuinen puolukkasmoothie

Name: Vispipuuron makuinen puolukkasmoothie
Total time: 10 min
Yield: 2 annosta
Ingredients: 2 dl pakastettuja puolukoita; 1 banaani; 2 dl maitoa (tai kasvipohjaista vaihtoehtoa); 1 dl jogurttia (esim. maustamaton tai vanilja); 1 rkl hunajaa tai vaahterasiirappia (maun mukaan); 1/2 tl vaniljauutetta (valinnainen); 1 dl kaurahiutaleita (valinnainen, lisää täyteläisyyttä)

Tämä herkullinen puolukkasmoothie tuo aamuusi vispipuuron makua ja raikkautta. Se on täydellinen tapa hyödyntää pakastimessa olevia puolukoita!

Aika 10 minuuttia
Annokset 2 annosta
kcal 200 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu 22.10.2024

Ainekset

2 dl pakastettuja puolukoita
1 banaani
2 dl maitoa (tai kasvipohjaista vaihtoehtoa)
1 dl jogurttia (esim. maustamaton tai vanilja)
1 rkl hunajaa tai vaahterasiirappia (maun mukaan)
1/2 tl vaniljauutetta (valinnainen)
1 dl kaurahiutaleita (valinnainen, lisää täyteläisyyttä)

Valmistus

Ota puolukat pakastimesta ja anna niiden hieman sulaa.
Lisää kaikki ainesosat blenderiin.
Sekoita, kunnes smoothie on täysin tasaista ja kermaista.
Kaada smoothie laseihin ja nauti heti.

Ravintoarvot (per annos)

Energia	200 kcal
Proteiini	8 g
Hiilihydraatit	36 g
Rasva	3 g
Kuitu	5 g

Ainekset

Valmistus

Ravintoarvot (per annos)

Katso myös