Ystävän Perjantai Illallinen

Ystävän Perjantai Illallinen

Ihana ja rentouttava illallinen ystävien kanssa, joka tuo perjantai-iltaan tunnelmaa ja makua.

  • Aika 45 minuuttia
  • Annokset 4 henkilöä
  • kcal 450 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Kuumenna oliiviöljy paistinpannussa keskilämmöllä.
  2. Mausta kanafileet suolalla, mustapippurilla, paprikalla ja valkosipulijauheella.
  3. Paista kanafileitä pannulla noin 5-7 minuuttia kummaltakin puolelta, kunnes ne ovat kullanruskeita ja kypsiä. Siirrä sivuun.
  4. Lisää pannulle pilkotut vihannekset ja paista noin 5 minuuttia, kunnes ne ovat pehmeitä.
  5. Keitä riisi kasvisliemessä pakkauksen ohjeen mukaan.
  6. Sekoita paistetut vihannekset ja kananpalat keitetyn riisin joukkoon.
  7. Ripottele päälle silputtua persiljaa ja tarjoa lämpimänä.

Ravintoarvot (per annos)

Energia450 kcal
Proteiini30 g
Hiilihydraatit50 g
Rasva15 g
Kuitu3 g

Samankaltaisia reseptejä