Zaatar-broileri persiljahummuksen ja kvinoan kanssa

Tämä herkullinen resepti yhdistää mausteisen zaatar-broilerin, raikkaan persiljahummuksen ja ravitsevan kvinoan. Täydellinen ateria, joka tuo makuja yhteen!

  • Aika 5 tuntia (plus kypsennysaika)
  • Annokset 4

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Persiljahummus

Kvinoaa

Valmistus

  1. Puolita koipi-reisipalat ja laita ne muovipussiin. Lisää sipuli, sitruunan mehu ja kuori, zaatar, 2 rkl oliiviöljyä ja kanaliemi. Anna maustua jääkaapissa 5 tuntia tai yön yli.
  2. Ota broileripalat liemestä, pyyhkäise kuivaksi talouspaperilla ja pane uunivuokaan. Sekoita 2 rkl oliiviöljyä ja zaatar mausteet, ja sivele broilerin pintaan.
  3. Kypsennä broileria 200-asteisessa uunissa noin 35 minuuttia. Lisää pinnalle paistetut pinjansiemenet ennen tarjoilua.
  4. Valmista persiljahummus: Sekoita kaikki ainekset tehosekoittimessa tasaiseksi. Lisää vettä tarvittaessa, jotta saat halutun koostumuksen.
  5. Keitä kvinoa: Huuhtele kvinoa ja keitä se vedessä suolalla maustettuna noin 15 minuuttia tai kunnes vesi on imeytynyt.
  6. Tarjoile zaatar-broileri persiljahummuksen ja kvinoan kanssa.

Ravintoarvot (per annos)

Proteiini35 g
Hiilihydraatit45 g
Rasva25 g
Kuitu8 g

Katso myös