Linsegryde

En lækker og nærende linsegryde, der varmer både sjæl og mave. Perfekt til travle hverdagsaftener. Annosmængde: 4-6 portioner

  • Tid 30 minutter
  • kcal 350 / portion

Gå til fremgangsmåde

Udgivet

Ingredienser

Fremgangsmåde

  1. Skræl og hak løg og hvidløg.
  2. Skræl og skær gulerødderne, peberfrugten og zucchini i skiver.
  3. Opvarm olivenolie i en stor gryde. Tilsæt løg og hvidløg, og sautér i et par minutter.
  4. Tilsæt gulerødder, peberfrugt og zucchini. Steg i ca. 5 minutter, indtil grøntsagerne er bløde.
  5. Tilsæt karrypulver og chilipulver, og rør godt rundt.
  6. Tilsæt linser, hakkede tomater og grøntsagsbouillon. Bring det i kog, og skru derefter ned for varmen. Lad gryden simre i ca. 20 minutter, indtil linserne er møre.
  7. Tilsæt drænede bønner og rør rundt. Smag til med salt og peber.
  8. Server varm og pynt med frisk persille.

Næringsindhold (pr. portion)

Energi350 kcal
Protein18 g
Kulhydrater60 g
Fedt7 g
Kostfibre15 g

Se også