Linsegryde
En lækker og nærende linsegryde, der varmer både sjæl og mave. Perfekt til travle hverdagsaftener. Annosmængde: 4-6 portioner
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Skræl og hak løg og hvidløg.
- Skræl og skær gulerødderne, peberfrugten og zucchini i skiver.
- Opvarm olivenolie i en stor gryde. Tilsæt løg og hvidløg, og sautér i et par minutter.
- Tilsæt gulerødder, peberfrugt og zucchini. Steg i ca. 5 minutter, indtil grøntsagerne er bløde.
- Tilsæt karrypulver og chilipulver, og rør godt rundt.
- Tilsæt linser, hakkede tomater og grøntsagsbouillon. Bring det i kog, og skru derefter ned for varmen. Lad gryden simre i ca. 20 minutter, indtil linserne er møre.
- Tilsæt drænede bønner og rør rundt. Smag til med salt og peber.
- Server varm og pynt med frisk persille.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 350 kcal |
|---|---|
| Protein | 18 g |
| Kulhydrater | 60 g |
| Fedt | 7 g |
| Kostfibre | 15 g |