Aprikoskyllinger med sennepsgræskarpuré
En lækker ret, der kombinerer saftige kyllingestykker med sød, sennepssmagt græskarpuré. Perfekt til en travl aften, da alt tilberedes i ovnen. Forberedelsestid: 1 time 30 minutter (inklusive marinering)
Udgivet
Ingredienser
Til græskarpuré
Fremgangsmåde
- Marinering: Kog abrikoserne i lidt vand (og eventuelt hvidvin) i ca. 20 minutter, indtil de er blevet bløde. Lad dem køle af og bland derefter med olivenolie, rosmarin og knuste hvidløg. Krydr kyllingen med salt og peber, læg den i en plastpose. Hæld abrikosblandingen over, massér godt og lad det marinere i køleskabet, helst natten over.
- Forbered ovnen: Forvarm ovnen til 180 grader. Halver græskaret, lav små huller i skallen, pensl med olie og læg det i ovnen med snitfladen nedad for at riste.
- Tilberedning af kyllingen: Læg den marinerede kylling i et ovnfast fad. Tilsæt marinaden og en generøs mængde hvidvin. Skær smør i skiver og læg det ovenpå kyllingen. Bag i ovnen i ca. 50 minutter, eller indtil kyllingen er gennemstegt.
- Tilberedning af græskaret: Tag græskaret ud af ovnen, skrab kødet ud og kom det i en blender. Blend det med smørret og senneppen. Smag til med salt, peber og eventuelt mere sennep.
- Servering: Server kyllingen med græskarpuré, ristede græskarkerner og eventuelt et godt landbrød.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 450 kcal |
|---|---|
| Protein | 35 g |
| Kulhydrater | 40 g |
| Fedt | 20 g |
| Kostfibre | 5 g |