Bagte kyllinger med ovnristede grøntsager og yoghurtsauce
Denne lækre opskrift kombinerer bagt kylling og ovnristede grøntsager, serveret med en frisk yoghurtsauce. Denne ret er perfekt til både hverdag og fest. Forberedelsestid: 1 time Serveringsstørrelse: 4
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Forvarm ovnen til 200 grader.
- Skræl gulerødderne. Kartoflerne behøver ikke skrælles, så længe de bliver vasket grundigt. Skær grøntsagerne i passende stykker.
- Læg gulerødder og kartofler på en bageplade, dryp med olie og krydder med peber, salt og timian.
- Bag gulerødderne og kartoflerne i ovnen i ca. 15 minutter.
- Steg kyllingeunderlårene på en pande, indtil de er gyldne.
- Tag bagepladen ud af ovnen, vend grøntsagerne og tilsæt peberfrugt, porre og kylling.
- Sæt bagepladen tilbage i ovnen i yderligere ca. 15 minutter.
- Forbered yoghurtsaucen ved at blande alle ingredienserne sammen.
- Tjek grøntsagerne og kyllingens tilberedning med en skarp kniv. Når grøntsagerne føles møre, og saften fra kyllingen er klar, er retten klar til servering.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 450 kcal |
|---|---|
| Protein | 30 g |
| Kulhydrater | 45 g |
| Fedt | 15 g |
| Kostfibre | 5 g |