Bataattivuoka
En lækker bataattivuoka, der kombinerer søde kartofler, blomkål og røde linser til en fyldig og nærende ret. Perfekt til hverdagen! Forberedelsestid: 45 minutter
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Skræl og skær de søde kartofler i tynde skiver. Hak blomkålen i små stykker.
- Hak løg og hvidløg fint.
- Varm olivenolien i en pande over medium varme. Tilsæt løg og hvidløg og svits i et par minutter.
- Tilsæt blomkål og skiver af sød kartoffel til panden. Steg i et par minutter.
- Skyl de røde linser i koldt vand og tilsæt dem til panden. Rør godt rundt.
- Hæld grøntsagsbouillonen i panden og krydr med paprika, spidskommen, salt og sort peber.
- Lad blandingen simre ved lav varme i ca. 20-25 minutter, indtil søde kartofler og linser er møre.
- Server varm og pynt med frisk persille, hvis ønskes.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 320 kcal |
|---|---|
| Protein | 10 g |
| Kulhydrater | 55 g |
| Fedt | 8 g |
| Kostfibre | 10 g |