Bataattivuoka

En lækker bataattivuoka, der kombinerer søde kartofler, blomkål og røde linser til en fyldig og nærende ret. Perfekt til hverdagen! Forberedelsestid: 45 minutter

  • Portioner 4 portioner
  • kcal 320 / portion

Gå til fremgangsmåde

Udgivet

Ingredienser

Fremgangsmåde

  1. Skræl og skær de søde kartofler i tynde skiver. Hak blomkålen i små stykker.
  2. Hak løg og hvidløg fint.
  3. Varm olivenolien i en pande over medium varme. Tilsæt løg og hvidløg og svits i et par minutter.
  4. Tilsæt blomkål og skiver af sød kartoffel til panden. Steg i et par minutter.
  5. Skyl de røde linser i koldt vand og tilsæt dem til panden. Rør godt rundt.
  6. Hæld grøntsagsbouillonen i panden og krydr med paprika, spidskommen, salt og sort peber.
  7. Lad blandingen simre ved lav varme i ca. 20-25 minutter, indtil søde kartofler og linser er møre.
  8. Server varm og pynt med frisk persille, hvis ønskes.

Næringsindhold (pr. portion)

Energi320 kcal
Protein10 g
Kulhydrater55 g
Fedt8 g
Kostfibre10 g

Se også