Vegansk Moqueca (Brasiliansk fiskegryde)

En lækker og farverig vegansk suppe, der er fyldt med smag fra kokosmælk og friske grøntsager. Denne suppe er perfekt som en varm ret på kolde vinterdage. Forberedelsestid: 40 minutter

  • Portioner 4
  • kcal 350 / portion

Gå til fremgangsmåde

Udgivet

Ingredienser

Fremgangsmåde

  1. Læg tofu-ternene i en skål og hæld citronsaft, knust hvidløg, salt og sort peber over. Rør godt rundt.
  2. Opvarm olivenolien i en gryde. Tilsæt løgternene og sauter, indtil de er bløde.
  3. Tilsæt knust hvidløg, hakkede peberfrugter og chili. Steg, indtil peberfrugterne er møre.
  4. Tilsæt hakkede tomater, tomatpuré, hakkede tomater, salt og sort peber. Rør rundt og lad det simre i 10 minutter.
  5. Tilsæt vand (hvis ønskes), hakket koriander og tofu-ternene. Lad det simre i et par minutter.
  6. Tilsæt kokosmælken og rør rundt. Smag til og tilsæt evt. mere salt eller krydderier.
  7. Lad suppen simre ved middel varme i 10-15 minutter. Server med frisk koriander.

Næringsindhold (pr. portion)

Energi350 kcal
Protein12 g
Kulhydrater20 g
Fedt24 g
Kostfibre5 g

Se også