Broilerfilet med chiliflager og timian (Forberedelsestid: 30 minutter, Servering: 4 personer)
opskrift

En lækker og krydret ret med saftige kyllingefileter, der er smagt til med chili og friske krydderurter.
Ingredienser:
- 4 kyllingefileter
- 2 spsk olivenolie
- 1 teskefuld salt
- 1/2 teskefuld sort peber
- 1 teskefuld chiliflager
- 1 spsk frisk timian (eller 1 teskefuld tørret)
- 2 fed hvidløg (hakket)
- Saften fra 1 citron
Fremgangsmåde:
1. Varm olivenolien op i en stor pande over medium varme.
2. Krydr kyllingefileterne med salt, sort peber og chiliflager.
3. Læg kyllingefileterne på panden og steg dem i ca. 5-7 minutter på hver side, indtil de er gyldne og gennemstegte.
4. Tilsæt hakket hvidløg og timian til panden og steg i yderligere 1 minut.
5. Pres citronsaft over kyllingefileterne og rør godt rundt.
6. Server med ønsket tilbehør, såsom ris eller salat.
Nyd denne lækre og krydrede ret!
Næringsoplysninger pr. portion:
Kalorier: 250 kcal
Protein: 30 g
Fedt: 12 g
Kulhydrater: 1 g
Fiber: 0 g

Bedømmelse: 4.57 (3074 anmeldelser) ★★★★★ del