Maissedej-ristet kyllingefileter med ærterisotto
Lækre kyllingefileter i majsdej, serveret med en velsmagende ærterisotto. Denne ret er perfekt til hverdagsaftener eller særlige lejligheder. Forberedelsestid: 4 timer + 40 minutter
Udgivet
Ingredienser
Kyllingefileter
Dækning
Ærterisotto
Fremgangsmåde
- Marinering: Bland ingredienserne til marinaden i en skål. Tør kyllingefileterne med køkkenrulle og pensl marinaden på fileterne på begge sider. Dæk skålen med folie og lad det marinere i køleskabet i 3-4 timer.
- Dækning: Knus majsflagerne til en jævn konsistens og bland dem med den revne ost. Vend de marinerede fileter i majs- og osteblandingen og læg dem i et bagefad.
- Tilberedning: Bag fileterne i en forvarmet ovn ved 200 grader i ca. 40 minutter, eller indtil de er gennemstegte.
- Ærterisotto: Sauter det hakkede løg i varm olivenolie. Tilsæt arborioris og sautér, indtil olien er absorberet i risen. Tilsæt langsomt grøntsagsbouillonen og rør, indtil risen er al dente.
- Tilsæt Philadelphia-osten, sort peber og de frosne ærter. Lad det simre på komfuret, indtil ærterne er optøet (ca. 2 min). Pynt med hakket persille.
- Servering: Server de majsedej-ristede kyllingefileter med ærterisottoen.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 450 kcal |
|---|---|
| Protein | 30 g |
| Kulhydrater | 50 g |
| Fedt | 15 g |