Broilerinsuikaleer med muslingepasta og broccoli
Denne lækre og nærende ret kombinerer kyllingestrimler, muslingepasta og grøn broccoli. Den er hurtig at lave og perfekt til en hverdagsmiddag. Forberedelsestid: 30 minutter
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Kog muslingepastaen i saltet vand ifølge anvisningen. Tilsæt broccolien de sidste 3-5 minutter af kogetiden.
- Varm olivenolie i en pande over medium varme. Tilsæt kyllingestrimlerne og steg dem, indtil de er gennemstegte.
- Tilsæt hakkede portobellosvampe og finthakket hvidløg til panden. Steg, indtil svampene er bløde.
- Tilsæt de soltørrede tomater og fløden til panden. Rør godt rundt og lad blandingen simre ved lav varme i ca. 5 minutter.
- Dræn pastaen og broccolien, og tilsæt dem til panden. Rør alle ingredienserne godt sammen.
- Tilsæt den revne ost og rør, indtil osten er smeltet. Krydr med salt og peber efter smag.
- Server retten varm.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 550 kcal |
|---|---|
| Protein | 35 g |
| Kulhydrater | 50 g |
| Fedt | 25 g |
| Kostfibre | 4 g |