Kyllingepande med Ris

*En enkel og nærende ret, der holder energiniveauet højt i krævende situationer. Forberedelsestid: 30 minutter. Portionsstørrelse: 4 portioner.*

  • kcal 350 / portion

Gå til fremgangsmåde

Udgivet

Ingredienser

Fremgangsmåde

  1. Opvarm olivenolien i en stor pande over medium varme.
  2. Tilsæt hakket løg og hvidløg, og steg dem indtil de er bløde.
  3. Tilsæt kyllingefileterne til panden og steg dem indtil de er gyldne på alle sider.
  4. Tilsæt peberfrugten og fortsæt med at stege i et par minutter.
  5. Tilsæt risene til panden og rør godt rundt.
  6. Hæld kyllingebouillonen i panden, og tilsæt salt, sort peber, paprika og chili.
  7. Lad det koge, skru ned for varmen, og læg låg på panden. Lad det simre i ca. 15-20 minutter, indtil risene er møre og væsken er absorberet.
  8. Tag panden af varmen og lad den hvile med låget på i et par minutter.
  9. Server med frisk persille på toppen.

Næringsindhold (pr. portion)

Energi350 kcal
Protein30 g
Kulhydrater40 g
Fedt10 g
Kostfibre2 g

Se også