Egyptiske fyldte grøntsager (Mahsi)
En lækker egyptisk ret bestående af fyldte grøntsager, der giver et velsmagende og nærende måltid. Forberedelsestid: ca. 1,5 time. Servering: 4 personer.
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Vask og forbered grøntsagerne. Skær enderne af auberginer, zucchini, tomater og peberfrugter og skrab forsigtigt indholdet ud, så væggene forbliver intakte.
- Skræl og kog kartoflerne, indtil de er halvmøre. Lad dem køle af og mos dem.
- Bland kartoffelmosen med indholdet fra grøntsagerne, tilsæt olie, bouillonterning, salt og peber efter smag. Du kan også tilsætte krydderurter som persille, hvis du ønsker det.
- Fyld de forberedte grøntsager med blandingen og læg dem i et ildfast fad.
- Hæld tomatjuice over grøntsagerne og tilsæt lidt vand til fadet.
- Dæk fadet med folie og bag det ved 180 grader i ca. 45 minutter.
- Fjern folien og bag i yderligere 15-20 minutter, indtil grøntsagerne er møre og overfladen har fået en smuk farve.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 250 kcal |
|---|---|
| Protein | 5 g |
| Kulhydrater | 35 g |
| Fedt | 10 g |
| Kostfibre | 7 g |