Kukkakaaliflan
En lækker flan lavet med blomkål og ost, perfekt som en sund forret eller tilbehør. Forberedelsestid: 10 minutter. Bagetid: 35 minutter. Antal personer: 4.
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Forvarm ovnen til 180 grader.
- Vask og hak blomkålen i små stykker. Kog blomkålsstykkerne i saltet vand i ca. 5 minutter. Dræn og lad dem køle af.
- Bland i en skål friskosten, æggene, fløden, mælken, den revne ost, salt og sort peber. Rør det hele sammen til en jævn masse.
- Tilsæt de kogte blomkålsstykker til blandingen og rør forsigtigt.
- Smør en bageform med smør og hæld blandingen i formen.
- Bag i ovnen i ca. 30-35 minutter, indtil flanen er smukt gylden og fast.
- Lad den køle af lidt før servering. Pynt med friske krydderurter og server varm.
Næringsindhold (pr. portion)
| Protein | 10 g |
|---|---|
| Kulhydrater | 10 g |
| Fedt | 18 g |