Energiapatuser til cyklister
Disse energirige barer er den perfekte snack til cykelture, især på krævende etaper. De giver den nødvendige energi og næring til lange distancer. Forberedelsestid: 30 minutter
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Forvarm ovnen til 180 grader. Beklæd en bageplade med bagepapir.
- Bland havregryn, tørret frugt, nødder og frø i en stor skål.
- Smelt honning og peanutbutter i en gryde over lav varme. Tilsæt vaniljeekstrakt og en knivspids salt. Rør godt.
- Hæld honning-peanutbutter blandingen i de tørre ingredienser og rør indtil det er en ensartet masse.
- Tryk blandingen jævnt ud på bagepapiret.
- Bag i ovnen i 15-20 minutter, eller indtil kanterne begynder at blive mørke.
- Lad det køle af, før du skærer det i barer.
Næringsindhold (skøn)
| Protein | 4 g |
|---|---|
| Kulhydrater | 20 g |
| Fedt | 7 g |
| Kostfibre | 2 g |