Reko-renkernes lækre opskrift
Denne opskrift giver en velsmagende måde at lave Reko-renkernes, der er lækre og sunde alternativer. Forberedelsestiden er ca. 2 timer, og denne opskrift giver omkring 12 portioner.
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Opløs gæren i lunt vand. Tilsæt honning og rør godt.
- Kombiner rugmel, hvedemel og salt i en stor skål.
- Hæld gærblandingen i melblandingen og rør dejen sammen.
- Tilsæt olivenolie og ælt dejen i ca. 10 minutter, indtil den er glat og elastisk.
- Dæk dejen med et klæde og lad den hæve et varmt sted i ca. en time.
- Når dejen er hævet, del den i 12 dele og form dem til ringe.
- Læg ringene på en bageplade beklædt med bagepapir og lad dem hæve i yderligere 30 minutter.
- Drys frø over ringene.
- Bag ved 225 grader i ca. 15-20 minutter, indtil ringene er smukt gyldne.
- Lad dem køle af før servering.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 180 kcal |
|---|---|
| Protein | 5 g |
| Kulhydrater | 30 g |
| Fedt | 5 g |
| Kostfibre | 4 g |