Tofu i spinat- og græskarsauce

En lækker og sund ret med tofu, der bringer solskin til middagsbordet. Denne mavevenlige ret er et fantastisk alternativ til indiske smage. Forberedelsestid: 30 minutter

  • Portioner 3–4 portioner
  • kcal 300 / portion

Gå til fremgangsmåde

Udgivet

Ingredienser

Fremgangsmåde

  1. Forbered alle ingredienserne og skyl grøntsagerne. Hak eller skær dem i passende stykker.
  2. Fjern den hårde stilk fra græskarkålen.
  3. Varm olie i en wok eller en høj pande. Tilsæt chili, ingefær, spidskommen og gurkemeje. Sauter krydderierne let over medium varme, og pas på ikke at brænde dem.
  4. Tilsæt citronsaft, tomater, spinat og græskarkål. Rør purløg, persille, salt og kokossukker i. Lad retten simre i 10 minutter under omrøring indimellem.
  5. Tilsæt tofu og kokosmælk til grøntsagerne. Tilsæt sort peber efter smag. Lad saucen simre i yderligere 5 minutter.
  6. Tjek smagen og server retten varm.

Næringsindhold (pr. portion)

Energi300 kcal
Protein12 g
Kulhydrater15 g
Fedt22 g
Kostfibre6 g

Se også