Tofu i spinat- og græskarsauce
En lækker og sund ret med tofu, der bringer solskin til middagsbordet. Denne mavevenlige ret er et fantastisk alternativ til indiske smage. Forberedelsestid: 30 minutter
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Forbered alle ingredienserne og skyl grøntsagerne. Hak eller skær dem i passende stykker.
- Fjern den hårde stilk fra græskarkålen.
- Varm olie i en wok eller en høj pande. Tilsæt chili, ingefær, spidskommen og gurkemeje. Sauter krydderierne let over medium varme, og pas på ikke at brænde dem.
- Tilsæt citronsaft, tomater, spinat og græskarkål. Rør purløg, persille, salt og kokossukker i. Lad retten simre i 10 minutter under omrøring indimellem.
- Tilsæt tofu og kokosmælk til grøntsagerne. Tilsæt sort peber efter smag. Lad saucen simre i yderligere 5 minutter.
- Tjek smagen og server retten varm.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 300 kcal |
|---|---|
| Protein | 12 g |
| Kulhydrater | 15 g |
| Fedt | 22 g |
| Kostfibre | 6 g |