Tofu med grønne bønner i Makhani-sauce
Krydret og lækker ret med tofu og grønne bønner, der tilbyder smag og fylde. En fremragende valg til middag eller gæster. Forberedelsestid: 30 minutter
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Sauter hakket løg i olie, indtil det begynder at blive let gyldent.
- Tilsæt alle krydderierne og fortsæt med at sautere i et øjeblik.
- Tilsæt derefter hakkede tomater, kokosmælk, cashewnødder og salt. Lad det simre i 10 minutter.
- Blend saucen glat med en stavblender.
- Skær tofu i tern og steg dem i olie på panden, indtil de er let gyldne.
- Tilsæt tofu og grønne bønner til saucen. Lad bønnerne tø op. Tjek bønnernes kogetid, og hvis nødvendigt, kog dem i saucen. Undgå at overkoge.
- Server saucen med f.eks. kogte perlebyg.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 350 kcal |
|---|---|
| Protein | 12 g |
| Kulhydrater | 30 g |
| Fedt | 20 g |
| Kostfibre | 5 g |