Grønne bønner med mandler – nemt tilbehør (20 min, 4 portioner)
Sprøde grønne bønner vendt med ristede mandler, hvidløg og et strejf af citron. Perfekt som tilbehør eller let hovedret.
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Kog bønnerne i letsaltet vand i 5–7 minutter, til de er møre, men stadig sprøde. Hæld vandet fra, og skyl dem kort i koldt vand.
- Varm olivenolien på en stor pande ved middel varme. Tilsæt hvidløg, og steg det i cirka 1 minut.
- Kom bønnerne på panden, og steg dem i 3–4 minutter, til de er gennemvarme.
- Tilsæt mandlerne, og steg videre et øjeblik, til de er let ristede.
- Krydr med salt og peber, og pres lidt citronsaft over inden servering.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 180 kcal |
|---|---|
| Protein | 6 g |
| Fedt | 14 g |
| Kostfibre | 4 g |