Fyldte Peberfrugter med Quinoa
En lækker og nærende ret, der er den perfekte vegetabilske mulighed, som mætter og glæder smagsløgene. Forberedelsestid: 40 minutter
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Forvarm ovnen til 180 grader.
- Skyl quinoaen i koldt vand, og kog den i grøntsagsbouillonen efter anvisningen.
- Varm lidt olie på en pande, og tilsæt det hakkede løg og knuste hvidløg. Sauter, indtil løgene er bløde.
- Tilsæt den kogte quinoa, sorte bønner, majs, spidskommen, paprika, salt og peber. Rør godt rundt og lad det køle lidt af.
- Skær toppen af peberfrugterne og fjern frøene. Fyld peberfrugterne med quinoa-blandingen.
- Læg de fyldte peberfrugter i et ovnfast fad, og drys revet ost over.
- Dæk fadet med folie, og bag i ovnen i ca. 25 minutter. Fjern folien de sidste 10 minutter, så osten får en smuk gylden farve.
- Tag dem ud af ovnen, og lad dem køle af et øjeblik, inden de serveres. Pynt med frisk koriander, hvis ønskes.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 300 kcal |
|---|---|
| Protein | 12 g |
| Kulhydrater | 45 g |
| Fedt | 10 g |
| Kostfibre | 10 g |