Fyldte peberfrugter med tørrede kantareller og ris
Denne lækre opskrift kombinerer tørrede kantareller og ris i fyldte peberfrugter, der tilbyder smag og næringsstoffer. Perfekt som hovedret eller forret. Forberedelsestid: 50 minutter
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Hak de tørrede kantareller groft og læg dem i blød i en smule vand.
- Kog risene i en gryde.
- Skræl og hak løgene, og sautér dem kort på panden i olivenolie.
- Kog risene i et øjeblik, tilsæt derefter kantarellerne, salt, bouillonterning, paprika og løgpulver. Fortsæt med at koge, indtil risene er møre, og tilsæt derefter tomatsaucen og rør rundt.
- Skær toppen af peberfrugterne og fjern frøene og den hvide del. Placer peberfrugterne i en skål og fyld dem med svampe-ris blandingen, så der er lidt plads til kanten.
- Tilsæt 2 liter vand og bouillonterningen til en større gryde. Læg peberfrugterne i gryden og kog dem under låg ved lav varme i 20 minutter.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 250 kcal |
|---|---|
| Protein | 7 g |
| Kulhydrater | 40 g |
| Fedt | 5 g |
| Kostfibre | 6 g |