Grøntsagsgryde med Kikerter og Muskatgræskar
Denne lækre og nærende grøntsagsgryde er det perfekte alternativ til en kødfri kost. Den kan nemt laves og vil glæde hele familien! Forberedelsestid: 45 minutter
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Sauter hakket løg, hvidløg og chili i olivenolie i en gryde.
- Skræl og tern gulerod og muskatgræskar.
- Tilsæt gulerod, muskatgræskar, kikærter og tomatpuré til gryden.
- Tilsæt straks ca. 2 dl vand til gryden.
- Lad blandingen simre ved lav varme i cirka 30 minutter, indtil gulerod og græskar er møre.
- Krydr med salt og sort peber. Tilsæt eventuelt mere vand, hvis det er nødvendigt.
- Server gryden med fx creme fraiche.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 320 kcal |
|---|---|
| Protein | 10 g |
| Kulhydrater | 50 g |
| Fedt | 10 g |
| Kostfibre | 8 g |