Grillet Tofu med Spinatmos

Denne lækre og nærende opskrift kombinerer grillet tofu og blød spinatmos. Perfekt til en let frokost eller middag. Forberedelsestid: 45 minutter

  • Portioner 4 portioner
  • kcal 250 / portion

Gå til fremgangsmåde

Udgivet

Ingredienser

Fremgangsmåde

  1. Forbered tofuen: Dræn tofuen og tør den med et køkkenhåndklæde. Skær tofuen i tern.
  2. Opvarm grillen eller en pande over middel varme og tilsæt 1 spsk olivenolie. Grill tofu-ternene i ca. 5-7 minutter på hver side, indtil de er gyldne. Tilsæt sojasauce mod slutningen af grillningen og rør godt rundt.
  3. Imens, varm den anden spsk olivenolie i en stor pande. Tilsæt hakket hvidløg og svits i et par minutter.
  4. Tilsæt den friske spinat til panden og steg, indtil den er visnet. Krydr med salt, peber og citronsaft.
  5. Server den grillede tofu oven på spinatmosen.

Næringsindhold (pr. portion)

Energi250 kcal
Protein15 g
Kulhydrater8 g
Fedt18 g
Kostfibre3 g

Se også