Grillet Tofu med Spinatmos
Denne lækre og nærende opskrift kombinerer grillet tofu og blød spinatmos. Perfekt til en let frokost eller middag. Forberedelsestid: 45 minutter
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Forbered tofuen: Dræn tofuen og tør den med et køkkenhåndklæde. Skær tofuen i tern.
- Opvarm grillen eller en pande over middel varme og tilsæt 1 spsk olivenolie. Grill tofu-ternene i ca. 5-7 minutter på hver side, indtil de er gyldne. Tilsæt sojasauce mod slutningen af grillningen og rør godt rundt.
- Imens, varm den anden spsk olivenolie i en stor pande. Tilsæt hakket hvidløg og svits i et par minutter.
- Tilsæt den friske spinat til panden og steg, indtil den er visnet. Krydr med salt, peber og citronsaft.
- Server den grillede tofu oven på spinatmosen.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 250 kcal |
|---|---|
| Protein | 15 g |
| Kulhydrater | 8 g |
| Fedt | 18 g |
| Kostfibre | 3 g |