Härkäpapu & Korianteri-Hummus

Beskrivelse: En lækker og sund hummus lavet med härkäpapu og frisk koriander. Forberedelsestid: 20 minutter

  • Portioner 2

Gå til fremgangsmåde

Udgivet

Ingredienser

Fremgangsmåde

  1. Læg härkäpapurouheseosta i blød i vand i ca. 15 minutter.
  2. Tilsæt den udblødte rouhese, olie, koriander, honning, salt og peber i en blender.
  3. Blend alle ingredienserne til en glat masse med en stavblender.
  4. Lad hummussen stå i køleskabet i et stykke tid før servering.

Næringsinformation (per portion)

  1. Kalorier: 200, Protein: 10g, Kulhydrater: 20g, Fedt: 10g, Fiber: 5g ---

Rapeat Rouhekuutiot

  1. Beskrivelse: Sprøde og lækre rouheterninger, perfekte som snack eller tilbehør. Forberedelsestid: 15 minutter
  2. Varm olien op i en gryde.
  3. Tilsæt härkäpapurouheseosa til den varme olie.
  4. Rør paprika, provencalsk krydderiblanding og salt i.
  5. Rist blandingen sprød.

Næringsinformation (per portion)

  1. Kalorier: 150, Protein: 7g, Kulhydrater: 15g, Fedt: 8g, Fiber: 4g Nyd hummus og sprøde rouheterninger med grillet kylling, avocado, ovnbagte grøntsager og salat!

Se også