Ruisrockin Kasvisret
Denne lækre vegetabilske ret er inspireret af Ruisrocks bæredygtige og lokalt producerede mad. Perfekt sommerret, der er nem at tilberede og dejlig at nyde! Forberedelsestid: 30 minutter
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Skyl quinoaen i koldt vand og kog den i en gryde med 4 dl vand. Tilsæt salt og kog ved svag varme i ca. 15 minutter, eller indtil vandet er absorberet og quinoaen er færdig.
- Hak peberfrugt, zucchini og rødløg i små stykker. Hak hvidløget fint.
- Varm olivenolien op på en pande ved medium varme. Tilsæt først rødløg og hvidløg, og steg i ca. 2 minutter.
- Tilsæt peberfrugt og zucchini til panden, og steg i yderligere 5-7 minutter, indtil grøntsagerne er bløde.
- Tilsæt cherrytomaterne til panden og krydr blandingen med sort peber og oregano. Steg i et par minutter mere.
- Bland den færdige quinoa med grøntsagsblandingen og varm det hele sammen.
- Server varmt med friske urter på toppen.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 250 kcal |
|---|---|
| Protein | 8 g |
| Kulhydrater | 45 g |
| Fedt | 8 g |
| Kostfibre | 7 g |