Ruisrockin Kasvisret

Denne lækre vegetabilske ret er inspireret af Ruisrocks bæredygtige og lokalt producerede mad. Perfekt sommerret, der er nem at tilberede og dejlig at nyde! Forberedelsestid: 30 minutter

  • Portioner 4 portioner
  • kcal 250 / portion

Gå til fremgangsmåde

Udgivet

Ingredienser

Fremgangsmåde

  1. Skyl quinoaen i koldt vand og kog den i en gryde med 4 dl vand. Tilsæt salt og kog ved svag varme i ca. 15 minutter, eller indtil vandet er absorberet og quinoaen er færdig.
  2. Hak peberfrugt, zucchini og rødløg i små stykker. Hak hvidløget fint.
  3. Varm olivenolien op på en pande ved medium varme. Tilsæt først rødløg og hvidløg, og steg i ca. 2 minutter.
  4. Tilsæt peberfrugt og zucchini til panden, og steg i yderligere 5-7 minutter, indtil grøntsagerne er bløde.
  5. Tilsæt cherrytomaterne til panden og krydr blandingen med sort peber og oregano. Steg i et par minutter mere.
  6. Bland den færdige quinoa med grøntsagsblandingen og varm det hele sammen.
  7. Server varmt med friske urter på toppen.

Næringsindhold (pr. portion)

Energi250 kcal
Protein8 g
Kulhydrater45 g
Fedt8 g
Kostfibre7 g

Lignende opskrifter