Lækkert og Saftigt Kyllingefile
opskrift

Dette opskrift giver dig en lækker kyllingefilet, der tilberedes hurtigt og nemt. Server med pasta eller ris.
Forberedelsestid: 30 minutter
Antal portioner: 4 portioner
Ingredienser:
- 4 kyllingefileter
- 2 spsk olivenolie
- 1 teskefuld salt
- 1/2 teskefuld sort peber
- 1 teskefuld paprika
- 2 fed hvidløg, knust
- Saften fra 1 citron
- Friske urter (f.eks. persille eller basilikum) til pynt
Instruktioner:
1. Opvarm olivenolien på en pande over medium varme.
2. Krydr kyllingefileterne med salt, sort peber og paprika.
3. Tilsæt kyllingefileterne til panden og steg dem i ca. 6-7 minutter på hver side, indtil de er gennemstegte og gyldne.
4. Tilsæt den knuste hvidløg til panden og steg i yderligere et minut.
5. Pres citronsaften over kyllingefileterne og rør godt rundt.
6. Server kyllingefileterne med pasta eller ris og pynt med friske urter.
Næringsindhold (pr. portion):
- Kalorier: 320 kcal
- Protein: 30 g
- Kulhydrater: 3 g
- Fedt: 20 g
- Fiber: 0 g

Bedømmelse: 3.15 (3677 anmeldelser) ★★★★★ del