Kyllingefilet med Grøntsager

En lækker og sund ret med kylling og friske grøntsager. Forberedelsestid: 30 minutter Servering: 4 personer

  • kcal 320 / portion

Gå til fremgangsmåde

Udgivet

Ingredienser

Fremgangsmåde

  1. Forvarm ovnen til 200 grader C.
  2. Skær gulerødder, peberfrugt og zucchini i mundrette stykker.
  3. Opvarm olivenolien i en pande og sauter hvidløgene i et minut.
  4. Tilsæt grøntsagerne til panden og steg i ca. 5 minutter, indtil de er let møre.
  5. Krydr kyllingefileterne med salt og peber og læg dem i et ovnfast fad.
  6. Fordel grøntsagerne over kyllingefileterne.
  7. Bag retten i ovnen i 20-25 minutter, eller indtil kyllingen er gennemstegt.
  8. Pynt med frisk persille før servering.

Næringsindhold (pr. portion)

Energi320 kcal
Protein30 g
Kulhydrater10 g
Fedt15 g

Se også