Kyllingefilet med Grøntsager
En lækker og sund ret med kylling og friske grøntsager. Forberedelsestid: 30 minutter Servering: 4 personer
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Forvarm ovnen til 200 grader C.
- Skær gulerødder, peberfrugt og zucchini i mundrette stykker.
- Opvarm olivenolien i en pande og sauter hvidløgene i et minut.
- Tilsæt grøntsagerne til panden og steg i ca. 5 minutter, indtil de er let møre.
- Krydr kyllingefileterne med salt og peber og læg dem i et ovnfast fad.
- Fordel grøntsagerne over kyllingefileterne.
- Bag retten i ovnen i 20-25 minutter, eller indtil kyllingen er gennemstegt.
- Pynt med frisk persille før servering.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 320 kcal |
|---|---|
| Protein | 30 g |
| Kulhydrater | 10 g |
| Fedt | 15 g |