Herkuleiske Kyllingebrystfileter i Teriyaki-sauce
Denne lækre og nemme opskrift på kyllingebrystfileter i teriyaki-sauce er perfekt til en weekendmiddag eller en hverdagsaften. Forberedelsestiden er cirka 30 minutter, og opskriften rækker til fire personer. Forberedelsestid: 30 minutter
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Bland sojasauce, honning, riseddike, sesamolie, knust hvidløg og revet ingefær i en skål. Dette er teriyaki-saucen.
- Læg kyllingebrystfileterne i marinaden og lad dem marinere i minimum 15 minutter, helst 1 time i køleskabet.
- Varm en pande op på medium varme og steg de marinerede kyllingebrystfileter i cirka 5-7 minutter på hver side, indtil de er gennemstegte og gyldne.
- Tilsæt resten af marinaden til panden og lad det simre, indtil saucen tykner lidt.
- Tag kyllingebrystfileterne af panden og lad dem hvile i et par minutter. Skær dem i skiver.
- Server kyllingebrystfileterne med sesamfrø og hakket forårsløg.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 320 kcal |
|---|---|
| Protein | 34 g |
| Kulhydrater | 20 g |
| Fedt | 12 g |
| Kostfibre | 0 g |