Kyllingefilet med Grøntsager

En lækker og sund ret med saftig kylling og farverige grøntsager. Forberedelsestid: 30 minutter

  • Portioner 4

Gå til fremgangsmåde

Udgivet

Ingredienser

Fremgangsmåde

  1. Forvarm ovnen til 200 grader C.
  2. Skær gulerødder, peberfrugt og zucchini i strimler.
  3. Varm olivenolien op i en pande og tilsæt hakket hvidløg. Sauter i et minut.
  4. Tilsæt grøntsagerne til panden og steg dem i ca. 5 minutter, indtil de er let møre. Krydr med salt og peber.
  5. Læg kyllingefileterne i et ovnfast fad og krydr dem med salt og peber.
  6. Fordel de sauterede grøntsager over kyllingen.
  7. Dæk fadet med stanniol og bag i ovnen i 20 minutter.
  8. Fjern stanniolen og bag i yderligere 10 minutter, indtil kyllingen er gennemstegt.
  9. Pynt med frisk persille før servering.

Næringsindhold (pr. portion)

Protein35 g
Kulhydrater10 g
Fedt15 g
Kostfibre3 g

Se også