Kyllingefilet med Grøntsager
En lækker og sund ret med saftig kylling og farverige grøntsager. Forberedelsestid: 30 minutter
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Forvarm ovnen til 200 grader C.
- Skær gulerødder, peberfrugt og zucchini i strimler.
- Varm olivenolien op i en pande og tilsæt hakket hvidløg. Sauter i et minut.
- Tilsæt grøntsagerne til panden og steg dem i ca. 5 minutter, indtil de er let møre. Krydr med salt og peber.
- Læg kyllingefileterne i et ovnfast fad og krydr dem med salt og peber.
- Fordel de sauterede grøntsager over kyllingen.
- Dæk fadet med stanniol og bag i ovnen i 20 minutter.
- Fjern stanniolen og bag i yderligere 10 minutter, indtil kyllingen er gennemstegt.
- Pynt med frisk persille før servering.
Næringsindhold (pr. portion)
| Protein | 35 g |
|---|---|
| Kulhydrater | 10 g |
| Fedt | 15 g |
| Kostfibre | 3 g |