Paprikafyldte Tortillas

Denne opskrift tilbyder lækre og fyldige paprikafyldte tortillas, der er perfekte til frokost eller en let middag. Forberedelsestiden er kun 30 minutter. Forberedelsestid: 30 minutter

  • Portioner 4
  • kcal 350 / portion

Gå til fremgangsmåde

Udgivet

Ingredienser

Fremgangsmåde

  1. Skræl og hak løg samt hvidløg fint.
  2. Skyl de sorte bønner i koldt vand.
  3. Skær paprikaerne i små tern.
  4. Opvarm olivenolien på en pande over middel varme. Tilsæt løg og hvidløg, og sauter i ca. 3 minutter, indtil de er bløde.
  5. Tilsæt paprikaerne til panden og steg i yderligere 5 minutter, indtil de er møre.
  6. Tilsæt de sorte bønner og majs til panden. Krydr med salt og peber. Rør godt rundt og opvarm i et par minutter.
  7. Tag fyldet af panden og læg det i midten af tortillas. Dryss revet ost over og, hvis ønskes, frisk koriander.
  8. Fold tortillas stramt og server straks.

Næringsindhold (pr. portion)

Energi350 kcal
Protein12 g
Kulhydrater45 g
Fedt12 g
Kostfibre8 g

Se også