Fyldte Paprikaer med Quinoasalat

Denne lækre og nærende ret kombinerer farverige paprikaer med en sund quinoasalat. Perfekt som en let middag eller som tilbehør. Annosmængde: 4 portioner

  • Tid 30 minutter
  • kcal 250 / portion

Gå til fremgangsmåde

Udgivet

Ingredienser

Fremgangsmåde

  1. Forvarm ovnen til 180 grader.
  2. Skyl quinoaen i koldt vand. Kog quinoaen i grøntsagsbouillonen i en gryde i ca. 15 minutter, eller indtil væsken er absorberet og quinoaen er kogt. Rør med en gaffel.
  3. Opvarm en pande over medium varme. Tilsæt det hakkede rødløg og den knuste hvidløg, og svits i ca. 3-4 minutter.
  4. Tilsæt cherrytomaterne, de sorte bønner, spidskommen og paprika. Steg i yderligere 5 minutter, indtil tomaterne er bløde.
  5. Tilsæt den kogte quinoa til blandingen og krydr med salt og peber. Rør godt.
  6. Halver paprikaerne og fjern frøene. Fyld hver halvdel med quinoa-blandingen.
  7. Læg de fyldte paprikaer i et ovnfast fad og bag i ovnen i ca. 20-25 minutter, indtil paprikaerne er bløde.
  8. Pynt med frisk koriander før servering.

Næringsindhold (pr. portion)

Energi250 kcal
Protein10 g
Kulhydrater45 g
Fedt5 g
Kostfibre9 g

Se også