Fyldte Paprikaer med Quinoasalat
Denne lækre og nærende ret kombinerer farverige paprikaer med en sund quinoasalat. Perfekt som en let middag eller som tilbehør. Annosmængde: 4 portioner
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Forvarm ovnen til 180 grader.
- Skyl quinoaen i koldt vand. Kog quinoaen i grøntsagsbouillonen i en gryde i ca. 15 minutter, eller indtil væsken er absorberet og quinoaen er kogt. Rør med en gaffel.
- Opvarm en pande over medium varme. Tilsæt det hakkede rødløg og den knuste hvidløg, og svits i ca. 3-4 minutter.
- Tilsæt cherrytomaterne, de sorte bønner, spidskommen og paprika. Steg i yderligere 5 minutter, indtil tomaterne er bløde.
- Tilsæt den kogte quinoa til blandingen og krydr med salt og peber. Rør godt.
- Halver paprikaerne og fjern frøene. Fyld hver halvdel med quinoa-blandingen.
- Læg de fyldte paprikaer i et ovnfast fad og bag i ovnen i ca. 20-25 minutter, indtil paprikaerne er bløde.
- Pynt med frisk koriander før servering.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 250 kcal |
|---|---|
| Protein | 10 g |
| Kulhydrater | 45 g |
| Fedt | 5 g |
| Kostfibre | 9 g |