Fyldte Peberfrugter med Quinoa og Feta
En farverig og nærende ret, der er perfekt som en vegetarisk hovedret, let at lave og smager fantastisk. Forberedelsestid: 40 minutter
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Forvarm ovnen til 180 grader.
- Skyl quinoaen i koldt vand og kog den i en gryde med to kopper vand i cirka 15 minutter, indtil vandet er absorberet og quinoaen er blød.
- Skær toppen af peberfrugterne og fjern frøene.
- Sauter rødløg og hvidløg i olivenolie på en pande, indtil de er bløde.
- Bland den kogte quinoa, de sautere løg, feta, oliven, cherrytomater, oregano, salt og peber i en skål.
- Fyld peberfrugterne med quinoa-blandingen og læg dem i et ovnfast fad.
- Hæld lidt vand i bunden af fadet, så peberfrugterne forbliver saftige under bagningen.
- Dæk fadet med folie og bag i ovnen i cirka 25-30 minutter, indtil peberfrugterne er bløde.
- Fjern folien og bag i yderligere 5-10 minutter for at få en smuk farve på toppen.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 280 kcal |
|---|---|
| Protein | 10 g |
| Kulhydrater | 35 g |
| Fedt | 12 g |
| Kostfibre | 6 g |