Fyldte Peberfrugter med Quinoa og Feta

En farverig og nærende ret, der er perfekt som en vegetarisk hovedret, let at lave og smager fantastisk. Forberedelsestid: 40 minutter

  • Portioner 4
  • kcal 280 / portion

Gå til fremgangsmåde

Udgivet

Ingredienser

Fremgangsmåde

  1. Forvarm ovnen til 180 grader.
  2. Skyl quinoaen i koldt vand og kog den i en gryde med to kopper vand i cirka 15 minutter, indtil vandet er absorberet og quinoaen er blød.
  3. Skær toppen af peberfrugterne og fjern frøene.
  4. Sauter rødløg og hvidløg i olivenolie på en pande, indtil de er bløde.
  5. Bland den kogte quinoa, de sautere løg, feta, oliven, cherrytomater, oregano, salt og peber i en skål.
  6. Fyld peberfrugterne med quinoa-blandingen og læg dem i et ovnfast fad.
  7. Hæld lidt vand i bunden af fadet, så peberfrugterne forbliver saftige under bagningen.
  8. Dæk fadet med folie og bag i ovnen i cirka 25-30 minutter, indtil peberfrugterne er bløde.
  9. Fjern folien og bag i yderligere 5-10 minutter for at få en smuk farve på toppen.

Næringsindhold (pr. portion)

Energi280 kcal
Protein10 g
Kulhydrater35 g
Fedt12 g
Kostfibre6 g

Se også