Fyldte Peberfrugter med Quinoa
En sund og lækker opskrift, der kombinerer farverige peberfrugter med proteinrig quinoa. Perfekt som en let hovedret eller tilbehør! Forberedelsestid: 45 minutter
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Forvarm ovnen til 180 grader.
- Skyl quinoaen i koldt vand og kog den i grøntsagsbouillonen efter anvisningen, indtil væsken er absorberet (ca. 15 minutter).
- Varm lidt olie på en pande og svits løg og hvidløg, indtil de er bløde.
- Tilsæt sorte bønner, majs, spidskommen, røget paprika, salt og peber til panden. Rør godt og varm i ca. 5 minutter.
- Bland den kogte quinoa med grøntsagsblandingen og rør godt.
- Skær toppen af peberfrugterne og fjern kernerne. Fyld peberfrugterne med quinoa-blandingen og læg dem i et ovnfast fad.
- Drys revet ost over de fyldte peberfrugter.
- Bag i ovnen i ca. 25 minutter, indtil peberfrugterne er møre og osten er smeltet og har fået en smuk farve.
- Pynt med frisk koriander inden servering.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 320 kcal |
|---|---|
| Protein | 12 g |
| Kulhydrater | 45 g |
| Fedt | 10 g |
| Kostfibre | 9 g |