Fyldte Peberfrugter med Ris
Lyhyt kuvaus: Disse fyldte peberfrugter er en lækker og nærende ret, der passer perfekt som hovedret eller tilbehør.
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Kog risen efter pakkens anvisning og sæt den til side.
- Skær toppen af peberfrugterne af og fjern frøene.
- Opvarm olivenolien i en pande over medium varme. Tilsæt løg og hvidløg, og sautér indtil de er bløde.
- Tilsæt hakkede tomater, salt, sort peber og oregano til panden. Lad blandingen simre i ca. 5 minutter.
- Bland den kogte ris med tomatblandingen og rør godt.
- Fyld peberfrugterne med risfyldet og placér dem i et ovnfast fad.
- Drys den revne ost over de fyldte peberfrugter.
- Bag i en forvarmet ovn ved 180 grader i ca. 25-30 minutter, indtil peberfrugterne er bløde, og osten er smeltet og har fået en smuk farve.
- Lad dem køle af et øjeblik før servering.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 320 kcal |
|---|---|
| Protein | 10 g |
| Kulhydrater | 45 g |
| Fedt | 12 g |
| Kostfibre | 4 g |