Fyldte Peberfrugter med Ris
Denne lækre og farverige ret er et perfekt valg til frokost eller middag. Fyldte peberfrugter er en velsmagende kombination af ris, grøntsager og krydderier. Forberedelsestid: 45 minutter
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Forvarm ovnen til 180°C.
- Skyl risene i koldt vand og dræn.
- Varm olivenolien på en pande og sauter løg og hvidløg, indtil de er bløde.
- Tilsæt risene til panden og steg dem kort, indtil de får lidt farve.
- Tilsæt grøntsagsbouillon, tomatpuré, oregano, salt og sort peber. Lad det simre ved lav varme i ca. 15 minutter, indtil risene er møre.
- Skær toppen af peberfrugterne og fjern frøene.
- Fyld peberfrugterne med risblandingen og placer dem i et ovnfast fad.
- Drys den revne ost over peberfrugterne.
- Bag dem i ovnen i ca. 25-30 minutter, indtil peberfrugterne er møre, og osten er smeltet og har fået en flot farve.
- Pynt med friske urter inden servering.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 320 kcal |
|---|---|
| Protein | 8 g |
| Kulhydrater | 50 g |
| Fedt | 10 g |
| Kostfibre | 3 g |