Fyldte Peberfrugter med Ris
Denne opskrift på fyldte peberfrugter er en lækker mulighed til både hverdag og fest. Farverige peberfrugter fyldes med en smagfuld risblanding og bages i ovnen. Forberedelsestid: 45 minutter Antal personer: 4
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Opvarm olivenolie i en pande over middel varme. Tilsæt den hakkede løg og knuste hvidløg, og svits indtil de er bløde.
- Tilsæt risene til panden og steg i et øjeblik, indtil risene er let gennemsigtige.
- Hæld grøntsagsfonden i panden, tilsæt oregano, paprika, salt og peber. Lad det koge, skru derefter ned for varmen og dæk panden. Lad risene simre i 15-20 minutter, indtil væsken er absorberet og risene er møre.
- Forvarm ovnen til 180 grader.
- Skær toppen af peberfrugterne og fjern frøene. Fyld peberfrugterne med risblandingen.
- Placer de fyldte peberfrugter i et ovnfast fad, drys ost over, og bag i ovnen i ca. 25-30 minutter, indtil peberfrugterne er møre, og osten er smeltet og gylden.
- Pynt med frisk persille inden servering.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 300 kcal |
|---|---|
| Protein | 8 g |
| Kulhydrater | 45 g |
| Fedt | 10 g |
| Kostfibre | 4 g |