Fyldte Peberfrugter med Ris

Denne lækre og nærende ret er perfekt til frokost eller middag, der vil tage din smagsløg med storm. Forberedelsestid: 45 minutter

  • Portioner 4
  • kcal 350 / portion

Gå til fremgangsmåde

Udgivet

Ingredienser

Fremgangsmåde

  1. Varm olivenolien i en stor gryde over medium varme. Tilsæt hakket løg og knust hvidløg, og steg det, indtil de er bløde og gennemsigtige.
  2. Tilsæt risene til gryden og steg dem i et par minutter, indtil risene er let ristet.
  3. Tilsæt vand, tomatpuré, oregano, salt og sort peber. Rør godt rundt og bring blandingen i kog. Sænk varmen og lad det simre med låg i ca. 20 minutter, eller indtil risene er møre, og væsken er absorberet.
  4. Imens skærer du toppen af peberfrugterne af og fjerner frøene. Du kan også koge peberfrugterne let i saltet vand i et par minutter for at gøre dem blødere.
  5. Når risene er færdige, tages gryden af varmen, og revet ost tilsættes.
  6. Fyld peberfrugterne med ris-osteblandingen og læg dem i et ovnfast fad. Du kan drysse lidt ekstra ost over, hvis du ønsker det.
  7. Bag de fyldte peberfrugter ved 180 grader i ca. 20-25 minutter, eller indtil peberfrugterne er møre, og osten er smeltet og har fået en smuk farve.
  8. Pynt med frisk persille inden servering.

Næringsindhold (pr. portion)

Energi350 kcal
Protein10 g
Kulhydrater50 g
Fedt12 g
Kostfibre4 g

Se også